vcvetu.ru:
Советы
Доклады
Лекции

Растения
Цветы
Дерьвья
Огород
Удобрения
Уход

опубликовать

Диета для здоровья зубов


Скачать 21.16 Kb.
НазваниеДиета для здоровья зубов
Дата21.07.2013
Размер21.16 Kb.
ТипТексты
vcvetu.ru > Огород > Тексты

Диета для здоровья зубов



Важно помнить, что испорченные зубы – это не только эстетическая проблема, но и значимый фактор, влияющий на здоровье организма. Кариес может спровоцировать возникновение заболеваний сердца, суставов и почек, а также воспаление миндалин и других заболеваний. Именно поэтому диета для здоровья зубов должна соблюдаться с самого раннего возраста.

Какие продукты важны для здоровья зубов?
Предлагаем вашему вниманию список полезных элементов, которые необходимы для поддержания здоровья зубов, а также перечень продуктов, с помощью которых их можно получить.
Позиции лидера занимает кальций. Этот элемент укрепляет зубы и защищает их от опасных факторов (в том числе от перепада температур). При недостатке кальция в организме зубы просто «крошатся». Чтобы этого избежать стоит употреблять следующие продукты:
Соя
∙ Брокколи
∙ Кунжут
∙ Инжир
∙ Цельное молоко, творог, твердый сыр и пр.

Не менее важен для здоровья зубов фтор. Этот элемент помогает защитить зубную эмаль от кислоты, которая разрушает зубы и провоцирует возникновения кариеса. Фтор в изобилии присутствует в воде нашего региона и таких продуктах, как:
∙ Красная рыба
∙ Грецкие орехи
∙ Черный чай (его нужно настаивать не дольше 5 мин. – после этого содержание фтора снижается)

Не стоит упускать из вида фосфор – он регулирует распространение кальция в организме и укрепляет эмаль. Этот элемент содержат:
∙ Яйца
∙ Рыба
∙ Говядина
∙ Молоко


Заботясь о зубах необходимо употреблять продукты богатые железом. К ним относятся:
∙ Красное мясо
∙ Печень
∙ Гречневая крупа
∙ Фасоль
∙ Яблоки

Железо вносит свой вклад в нормализацию кровообращения. При его недостатке высок риск развития пародонтоза.
Помимо вышеназванных элементов крайне важно вводить в рацион продукты, насыщенные витамином D (он позволяет в полной мере усвоить кальций и фосфор). Кроме того этот важный витамин предотвращает образование зубных камней. Найти его можно в следующих продуктах:
∙ Рыбий жир
∙ Яичный желток
∙ Сливочное масло и другие молочные продукты
∙ Икра
∙ Крапива
∙ Петрушка
∙ Грибы
Еще один крайне важный витамин относится к группе В. Витамин В6 очень нужен нашим деснам. Кроме того, он предотвращает появление трещинок и изъязвлений на слизистой оболочке. Найти его можно в следующих продуктах:
∙ Зерновые проростки
∙ Грецкие орехи и фундук
∙ Картофель
∙ Шпинат
∙ Цветная капуста помидоры
∙ Морковь
∙ Клубника

И наконец, известный «борец» за здоровье десен – витамин С. Его запасы можно пополнить, потребляя такие продукты, как:
∙ Большая часть овощей (свекла, морковь, капуста, картофель, лук и пр.)
∙ Цитрусы
∙ Яблоки

. Шиповник
∙ Смородина

Важная рекомендация для здоровья зубов
Одна лишь диета не может гарантировать зубам абсолютного здоровья. Отсутствие регулярного контроля сведет на нет все полезные свойства употребляемых продуктов. Поэтому очень важно раз в полгода проходить профилактический осмотр у стоматолога. Специалист даст рекомендации по уходу за полостью рта и вовремя предупредит о появлении очага воспаления на деснах или кариеса на зубах. Стоит заметить, что на начальных этапах эти проблемы прогрессируют очень медленно и решить их можно, что называется, малыми жертвами.


Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

Таблица: диета по 1 группе крови — полезные продукты
Способствует наращиванию мышечной массы, содержит высококачественные белки и много питательных веществ

Эксперт «Укрметртестстандарта» Наталья Попова считает, что вероятность...
Для здоровья гораздо полезнее сатина, то мы привыкли к тонкому, комфортному и эстетичному белью. Однако благодаря новым технологиям...

     В ананасе содержаться бромелайн-ферментный комплекс, который...
При повышенной кислотности и вовсе нужно быть осторожнее с ананасом. Также после употребления кислых фруктов и ягод рекомендуется...

Устали от неэффективного лечения?
Диета, образ жизни и прием обычных лекарств во время гомеопатического лечения. 15

Конкурс социальных проектов
Что может быть важнее здоровья? Как сказал один мудрый человек: «Здоровье – это еще не все, но все ничто без здоровья»

Исследовательская работа группы учащихся 4 класса и руководителя
Большую часть времени в нашем крае холодная белая зима, хотим, чтобы дома, в школе было много комнатных растений для души, для украшения,...

Конспект занятия (развлечения) для детей старшего дошкольного, младшего школьного возраста
Цель: показать значимость лука для здоровья человека, особенности его внедрения в  сельское хозяйство в России

15 самых полезных продуктов
Однако существует набор продуктов, которые также удобны для перекусов и при этом необыкновенно важны для нашего здоровья

Комнатные растения, опасные для здоровья человека
Материалы и методы исследования

Е. А. Савина Программа «Культура здоровья» в технологии «Лечебная педагогика»
В данной программе рассматривается содержание общего образования и технологии педагогической деятельности за счет интеграции разнокачественных...



База данных защищена авторским правом © 2013-2019
обратиться к администрации
vcvetu.ru